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Comment Peux-Tu Manger Plus Et Réduire Tes Calories ?

Il existe certains aliments dont tu peux manger en quantité et sans trop augmenter tes apports caloriques.

Mais … ces aliments sont bien souvent encore trop sous estimés et sont parfois même absents dans certains types de restaurant …

Et pourtant …

Ils peuvent t’éviter de grignoter entre tes repas.

Ce qui est paradoxal … c’est que ces aliments sont accessibles et que tu passes devant surement tous les jours …

Mais ils sont aussi relativement peu chers et peuvent être une solution tres rapide pour préparer tes repas avec une simple astuce que tu vas decouvrir.
(Et avec la même astuce, tu vas pouvoir toujours en avoir chez toi en cas d’imprévus …)
Le secret de ces aliments qui permettent de te sentir le ventre plein plus longtemps c’est les fibres qu’ils contiennent.

Comme le montrent plusieurs études (1), les fibres jouent un rôle majeur pour ta satiété.

Pourquoi ta satiété est si importante ?

Parce qu’elle va te permettre de ralentir ta sensation de faim …

Et éviter que tu sois tenté de glisser une pièce dans le distributeur automatique pour prendre une barre chocolatée à ta pause de 4h.

Ou de t’acheter des chips lorsque tu feras tes courses (on va te donner une autre astuce pour éviter de saboter tes courses).

Rien de mal en soi de faire cela de temps à autre mais ca ne doit pas être une habitude !

Ces aliments dont il est question comme tu l’as peut être deviné ce sont les légumes !

En plus d’augmenter ta satiété … ils t’apportent tous pleins de bon nutriments que tu ne retrouves pas dans une simple barre chocolatée …

Malheureusement, on ne les trouve pas encore dans certains restaurants comme dans les fast foods par exemple …

Ce n’est pas avec une feuille de salade, un concombre et deux tranches de tomate coincés entre deux morceaux de pain qu’ils vont pouvoir être efficaces …

L’astuce pour préparer rapidement ton repas rassasiant c’est d’utiliser des légumes surgelés !

C’est un véritable gagne temps !

Et enfin … Une dernière astuce qui à son importance.

Pour éviter d’acheter des choses dont tu n’as pas besoin en faisant tes courses …

Fais tes courses avec le ventre plein et avec une liste !

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